老年人， 這個人群讓人們尊敬和愛戴， 因為他們所經歷的是我們年輕人沒有過的， 同時到了這個年齡的人們都會出現健康的問題， 想要健康一定要衝生活的點滴開始， 合理的飲食， 規律的生活方式， 可以讓老年人健康起來， 下面這四點一定要及早， 可以讓你更健康。
1、少吃多餐、補充點心
老人由於咀嚼的速度較慢， 所以應該多吃一些容易消化和吸收的軟質食品， 也可以把三餐分成五份或者是六份， 可以在中間的時候加一些點心， 這樣可以補充老年人身體所需， 同時也可以補充能量。 比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。
2、以豆製品取代部分動物蛋白質
老年人飲食必須限制肉類的攝取量， 蛋白質來源要多樣化， 老年人身體素質比較差雖然說要補充營養， 但是要減少肉類的食物， 多吃蛋白質的食物會好一些， 還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優質蛋白質。
3、每天一定的水果
水果的作用不要忽視， 很多老年人不愛吃水果， 所以就會出現維生素缺乏， 水分流失得不到補充， 應該多吃些水果， 適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等， 也可以用榨汁機來打成果汁， 注意每天適量。
4、補充維生素B
老年人易缺維生素B,這樣易造成白內障、心血管腎臟病、腦部功能退化等， 在生活中飲食上面要合理的搭配，
這些食物都是比較適合老年人吃的， 不僅可以滿足人體所需的營養素， 而且還可以提高機體的免疫力和抗氧化的能力， 環己基衰老的同時還可以抗病， 大家不妨試試。
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