女性朋友一定要熬夜的情況下， 白天也要儘量把睡眠補回來， 同時按需求來調節自身生物鐘， 盡可能減少熬夜對身體的損害！下面小編帶你瞭解一下其他的相關事宜吧！
一、熬夜會對身體的損害：
●經常疲勞， 免疫力下降：人體經常熬夜， 所造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降， 自然的， 感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
●皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
二、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然開突然關的， 對身體非常不好， 一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，
3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。
4、事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。
三、熬夜後不能晚起
每天睡眠時間以7-9小時為宜， 最佳入睡時間為晚上22點， 次日6點起床。 如果因為晚睡達不到這個時間， 次日早晨也不要再賴床補覺， 夏季不宜超過7點半起床， 冬季不宜超過8點半。 經常熬夜的人要養成午睡的好習慣， 既能補償夜間睡眠不足， 又能順應人體的養護需要。
女性熬夜後可以推薦蓮子百合煲瘦肉， 用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加適量水一同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用，
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