管不住自己的嘴巴， 真讓腸胃受了不少的罪。 悔青腸子了嗎？現在來給你支招吧。
關愛腸胃 從定期檢查開始
據調查， 一般節後都會出現腸胃疾病爆發的情況， 而這也成為節後綜合症的一個重要表現。 “節後胃疼不要緊， 忍忍就過去了”這種典型的錯誤理念是人們長久形成的對腸胃的一些錯誤認識， 在2010年度“奧林巴斯腸胃健康公益大講堂”上， 健康專家表示， 不要等胃腸疾病症狀明顯後再求醫問藥， 應當防患於未然， 養成良好的飲食習慣， 配合適度的有氧運動， 可以有效避免飲食不當對腸胃造成的隱患。
美味綜合症 你中招了嗎？
美味症狀之一：噁心嘔吐
專家診斷：黃金周放假， 總有人整天泡在酒局、飯局中， 暴飲暴食， 生活極度不規律， 情緒亢奮、精神緊張影響中樞神經系統導致胃腸道動力感覺系統失調而致病。 面對豐盛菜肴， 有些人沒能管住嘴， 不但多吃菜， 還會喝酒， 結果就容易導致胃出血。 除此之外， 腹痛、拉肚子、急性胰腺炎等消化道疾病。 研究發現， 暴飲暴食後2小時， 發生心臟病的危險機率增加4倍。
對症小處方：
出現胃腸道不適後， 主食可以穀類粗糧為主， 適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
美味症狀之二：腹瀉發熱
症狀易犯人群：空腹喝酒族
專家診斷：空腹時喝酒， 胃內無食物緩解， 酒就會直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層， 破壞胃酸， 抑制胃腸各種消化酶的分泌， 減緩胃腸蠕動， 易引起噁心嘔吐， 腹痛腹脹， 食欲不振， 消化呆滯、便秘。
對症處方：
在喝酒前先吃點餅乾、糕點及米飯等富含碳水化合物的食物，
美味症狀之三：飲酒過多
症狀易犯人群：貪酒族
專家診斷：空腹飲酒時， 酒精1小時內有60%被吸收， 2小時吸收量可達95%。 酒精屬微毒類， 是中樞神經系統的抑制劑， 作用於大腦皮層。 飲酒後初始表現為興奮， 其後可累及皮層下中樞和小腦活動， 影響血管運動中樞並抑制呼吸中樞， 嚴重者可致呼吸、迴圈衰竭。 酒精90%由肝臟分解，
對症處方：
酒桌上雖然“感情深， 一口悶；感情淺， 舔一舔”但是喝酒的時候決不能把這句話掛在嘴上。 花生米對喝酒人來說， 是個好東西。 保持清醒的頭腦， 酒後噓寒問暖是少不了的， 一杯優酪乳， 一杯熱水， 一條熱毛巾都顯得你關懷備至。
對抗“美味綜合症” 給腸胃做個spa
【飲食篇】
多喝開水解油膩
節日裡， 每頓飯菜都少不了油膩， 所以， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。 利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用， 這兩天不妨多喝幾杯橙汁， 或吃木瓜， 不過要在吃完飯1-2小時後再喝， 吃飽後立即喝， 只會加重胃部負擔。 此外， 不妨買點銀花、菊花、木棉花， 加點蜜棗煲水喝， 不但香甜可口， 還能平衡消化功能。
綠色蔬菜補充纖維
專家說， 這幾天要特別注意膳食纖維的補充。 膳食纖維之所以容易不足， 是因為攝取的新鮮蔬果不足， 再加上節日期間運動量減少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 所以要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉，以補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
【按摩篇】
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
小貼士：做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成，做一段時間後，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。第一節操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
小編點評：在歡天喜慶的節日裡，很多美眉都對美食放下了戒心。就算平常為了減肥而努力戒口的美眉們也會有所鬆懈。一陣子不吃，一陣子又狂吃。這可不是個好行為，我們的身體會接受不了。所以要給身體一個喘息的機會，給腸胃放個假喔！
少吃肉，以補充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
【按摩篇】
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
小貼士：做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成，做一段時間後，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。舒暢通絡操第一節身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。第一節操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
小編點評：在歡天喜慶的節日裡，很多美眉都對美食放下了戒心。就算平常為了減肥而努力戒口的美眉們也會有所鬆懈。一陣子不吃，一陣子又狂吃。這可不是個好行為，我們的身體會接受不了。所以要給身體一個喘息的機會，給腸胃放個假喔！
