小朋友吃什麼有營養呢

小朋友的身體是我們大家都跟關注的話題， 小孩子的身體是屬於脆弱和敏感的時代， 如果我們平時不好好的護理孩子的身體， 那麼孩子就有可能會出現營養不良的現象， 而孩子的身體一旦沒有營養， 缺乏營養的話， 那麼就會給孩子帶來很大的後果和傷害， 而小朋友吃的食物必須要有營養， 那麼小朋友吃什麼食物才有營養呢?

1.宜增加進餐次數， 可安排“三餐兩點”的進食方式。 寶寶的四肢骨骼增長快， 對鈣的需要量大。 魚和蝦等海產品、綠葉菜及牛奶等含鈣高， 可以多吃點。 三餐應以穀類為主，

如麵條、粥、餛飩、餃子等。 同時， 他們的乳牙已出齊， 咀嚼固體食物能力增強， 在兩點中可以選小餅乾加牛奶或蛋糕、蛋羹， 也可根據季節加餐水果。 此年齡段的孩子飲食營養要全面， 且易於消化。 他們不喜歡吃黑糊糊、油膩、滑溜的食物， 如木耳、紫菜、海帶、溜肝尖等;喜歡吃肉丸子、帶餡食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米飯。 此外， 他們還有些進餐特點， 如喜歡用固定的餐具， 坐固定的座位， 按原來的進餐順序進行， 甚至還愛吃固定不變的飯菜。 此階段應開始注意培養孩子養成良好的進餐習慣。

2.注意事項一： 營養攝入豐富均衡

(1)鈣是必不可少的， 應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物， 並儘量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，

因為它們是導致鈣質流失的罪魁禍首”。

(2)蛋白質也是不可或缺的， 雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇。

(3)春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加， 各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素， 應該多吃;還有， 適當的脂肪攝取， 對寶寶們的成長發育也是很有益處的， 建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果， 以補充植物性脂肪。

注意事項二： 天氣乾燥謹防上火

(1)春天多風， 天氣乾燥， 媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分， 除了日常飲水外， 還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可潤腸。

(2)另外， 還要注意儘量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力， 以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。

以上我們就給大家介紹了孩子吃什麼才是最有營養的食物改善，

這些食物都是可以補充孩子的營養， 讓孩子的身體不缺乏營養， 從而孩子才能夠更好的成長， 而孩子營養不良的話也不要胡亂給孩子吃一些什麼保健品呢， 其實只是通過食物來改善和調節， 孩子的營養不良現象就可以得到及時的改善。