病因
趴桌睡覺反脊椎生理曲線
據專家介紹， 脊椎特有的生理曲線是頸椎向前， 胸椎向後， 腰椎向前， 骶椎向後， 由多個“S型”組成的生理構造， 並以此支撐身體的平衡。 日常生活中， 我們愛以“S型”來形容女性的身材美， 正是因其突出了人體脊椎的生理曲線。 而習慣睡覺墊枕頭， 沙發上放幾個靠墊， 也是為了維持這種曲線， 以讓身體感到舒服。
相反， 趴在桌子上睡覺對脊椎來講是一個極度不良的姿勢。 此時頸椎向後彎， 與頸椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理， 身體下伏， 腰椎向後彎， 與腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，
危害
可誘發多種頸腰椎病嚴重可致手癱
1.神經根型頸椎病
趴在桌上睡醒之後最明顯的感受便是脖子僵硬， 手臂麻木無力， 而如果症狀變重且影響到日常工作時， 就要警惕頸椎病了。 據溫世鋒介紹， 趴桌睡覺最易造成神經根型頸椎病。 這是因為頸肩韌帶的鬆弛增加了椎間盤退變， 進而造成頸椎椎間纖維環破裂， 髓核向後突出壓迫到神經根。
其臨床表現是頸肩背部疼痛， 病人多有頸肩部肌緊張， 甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力。
2.脊髓型頸椎病
“當椎間盤突出壓迫或刺激到脊髓及伴行血管則會造成脊髓型頸椎病。 那就更慘了， 患者會逐漸出現下肢肌力下降， 甚至行走困難， 以及上肢手的靈活性下降等。 ”專家告訴筆者， 脊髓型頸椎病雖較為少見但症狀嚴重， 且多以隱性侵襲的形式發展， 易誤診為其他疾患而延誤治療時機。
據悉， 由於頸椎骨性結構退變增生及相鄰軟組織(如椎間盤突出、椎體後緣骨刺、後縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化等)的退變造成了對脊髓的直接壓迫， 加上劇烈的運動或長期的不良姿勢等動態因素的影響， 導致脊髓受壓或脊髓缺血，
臨床表現是四肢麻木無力， 活動不靈， 胸腹部有束帶感， 走路時有踩棉花的感覺等。
3.神經卡壓可直接致手癱
據專家介紹， 趴在桌上睡覺更嚴重的情況是造成肌肉緊張直接卡壓神經， 嚴重可致手癱。 據悉， 以前俄羅斯很多酗酒的漢子喝酒後直接倒地睡覺， 由於維持同一姿勢卡壓到臂叢神經或重要血管， 以致一覺醒來發現一側上肢已經癱瘓。
4.腰椎間盤突出
與頸椎一樣， 肌肉、韌帶的過度牽拉會造成腰椎間盤的退變， 而平日受壓最重， 活動度最大的腰4/5間隙和腰5/骶1間隙首當其衝， 易出現腰椎間盤突出。
據專家介紹， 腰椎鍵盤突出的臨床表現主要有兩個：
一是腰背部疼痛：這種疼痛大多數出現在腿痛之前，
二是下肢放射性疼痛：由於腰椎間盤突出多發生在腰4/5和腰5/骶1椎間隙， 而坐骨神經正是來自腰4、5和骶1-3神經根， 所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛或先有臀部開始， 逐漸放射到大腿後側、小腿外側、足背甚至足底和足趾。 中央型的突出常引起雙側坐骨神經痛。 當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加重。
專家提醒， 如果有以上疾病症狀應儘快到醫院就診， 接受骨科專家的意見進行早期、規範化治療，
預防
減少下趴幅度少睡硬板床
專家提醒廣大讀者， 趴桌睡覺危害大， 應儘量避免， 若因客觀條件所限無法避免的話則應主動做好防護措施：
首先， 由於趴得越低對脊椎的傷害越大， 因此睡覺時最好墊上一個枕頭， 或者調低椅子高度， 以減少下伏的幅度減輕不良姿勢對脊柱的傷害;而且儘量不宜久睡。
其次， 有些人會選擇坐著睡， 專家認為， 坐著睡總比趴著好， 但最好是選擇一張高背椅， 帶上u型護頸枕， 讓頸椎有所依靠。
再者睡醒後要伸展四肢， 做做保健操， 能起到適當放鬆的作用。
專家還提醒， 目前腰椎間盤突出症患者不一定要睡硬板床。 “前輩的經驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現在可以改變了，過去是要麼是硬板床，要麼是很軟的席夢思，所以才有這種建議，但現在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線，保護腰椎。”
“前輩的經驗和意見都是腰椎間盤突出的人最好要睡硬板床。其實現在可以改變了，過去是要麼是硬板床，要麼是很軟的席夢思，所以才有這種建議，但現在可供的選擇多樣，軟硬適中且不會變形的床墊才是最佳的。如果床板較硬，睡覺時可以稍屈膝、屈髖以維持腰椎的正常生理曲線，保護腰椎。”
