新的一年， 準備還完全依靠化妝品來提升自己的氣色麼？好的臉色應該由內而外散發出來， 讓我們看看生活中有哪些不規律習慣影響我們“變美”吧！
1、熬夜
不規律的睡眠及壓力， 會影響內分泌代謝不完全， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟， 妝很難化均勻。 在一連串的熬夜之後， 如果覺得臉緊緊的、癢癢的， 有脫屑現象， 還可能會患脂漏性皮炎。 從健康的角度講， 熬夜的害處多多。 因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振， 人體的免疫力也會跟著下降。
如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
2、過量運動
“生命在於運動”， 它能塑造我們強健的身體， 增強我們抵抗疾病的能力。 然而， 對人體而言， 運動也是有極限的， 一旦超過了這個限度的， 對人可能非但無益， 反而會有害了。 最近， 美國神經科學家札斯廷？羅德就在研究中發現，
3、暴飲暴食
飽食容易引起記憶力下降， 思維遲鈍， 注意力不集中， 應激能力減弱。 經常飽食， 尤其是過飽的晚餐， 因熱量攝入太多， 會使體內脂肪過剩， 血脂增高， 導致腦動脈粥樣硬化。 還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長， 這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
4、飲食不規律
研究發現， 飲食不規律人的荷爾蒙含量通常較低， 這也可能影響骨骼密度。 美國生理學會一項研究報告， 控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。 當吃得太少時， 女性的生殖功能會被饑餓荷爾蒙所抑制。
醫學研究表明， 更為嚴重的是， 過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病， 如：胃下垂、脫髮、子宮脫垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退。
面對眾多疾病的潛在威脅， 醫生提醒廣大瘦身， 要提早注意自身的健康， 不要捨本逐末， 追求一時的美麗。 這方面， 可以借鑒國際通行的“不腹瀉”、“不節食”、“不乏力”減肥三原則，
5、辦公室環境污染
經濟的不斷發展， 大大小小的辦公機構也愈來愈多。 井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護， 其工作人員則很容易患上“辦公室綜合征”。 臨床表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁， 甚至噁心、嘔吐、食欲不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。 有的出現類似上呼吸道感染症狀， 有的表現為皮膚過敏現象， 有的出現血液系統和神經系統疾病的症狀。
對於成天忙於生計的都市白領來說，
下面推薦幾種常見的食物， 可以幫助調理臉色：
1、獼猴桃
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果， 每天吃兩顆奇異果， 可補充身體中的鈣質， 增強人體對食物的吸收力， 改善睡眠品質。 奇異果中的微酸， 能促進腸胃臑動， 減少腸胃脹氣， 改善睡眠狀態。 奇異果有豐富的維生素C， 一顆奇異果含的維生素C就有87毫克， 且果肉中黑色顆粒部分， 有豐富的維生素E， 可以防止發生黃斑部病變。
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議多多食用， 不但對胎兒營養有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
3、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。
4、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
5、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
6、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
8、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。
9、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
不但對胎兒營養有益，還能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！3、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13~17%，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。
4、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品。
5、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
6、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
7、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
8、橘子
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。
9、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
