最近雨天頻繁， 很多人出行受到阻礙。 另外， 連續的陰雨天氣也會令人的心情壓抑， 感到抑鬱。 天氣也可以影響人的情緒， 尤其是女性， 因為女性比男性更感性， 多愁善感的心理特點更容易受天氣影響。 >>>雨天濕氣重 15種食物有效祛濕
連續的陰雨天氣使得很多人患有了抑鬱症， 這主要是因為陰雨天氣會使得人的生理機能下降， 加重體內的濕氣， 使得身體內濕氣淤積， 情緒變得低落， 做任何事情都有提不起精神。
1、低落：對現有的工作和生活莫名的提不起興趣。
2、悲觀：突然間看到什麼事物都常有想哭的衝動。
3、煩躁：向來按部就班的生活突然變的心煩意亂， 安靜不下來。
4、易怒：原本很溫和的人最近出現焦慮情緒， 經常發無名火， 令身邊人人人自危。
5、失眠：夜晚精神緊張， 輾轉反側。 白天感覺困倦， 提不起精神。
為什麼在陰雨天產生抑鬱心情呢？在我們兩眼之間有個“第三隻眼”， 醫學上稱為松果體， 這個松果體能夠分泌一種褪黑素。 褪黑素的分泌受到光照的制約， 當強光照射時， 褪黑素分泌減少；在暗光下褪黑素分泌增加。 而人體內褪黑素多時， 會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素， 導致人體心情壓抑。 反之， 人就會相對興奮。 所以， 一直受不到充足光照的松果體， 褪黑素分泌旺盛， 所以人難免精神抑鬱。
大部分人在連續不良天氣影響下出現的抑鬱感受只是表像的“抑鬱狀態”，
1、積極運動
在陰雨天為了避免產生抑鬱症要積極地鍛煉， 保證好充足的睡眠。 如散步、練太極拳、跳健身舞等。
通過運動， 將身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來， 是最自然也是最有效的辦法。 而且， 人在運動的時候會分泌一種激素， 這種激素能夠讓人覺得快樂， 從而徹底打敗抑鬱情緒。 而身居寫字樓的白領， 雖然置身於繁忙的工作中， 也要抽空聽聽歡快的音樂， 看看充滿活力的花草來調節情緒。
2、確保睡眠
心情與睡眠密切相關。 睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人，
3、調劑好飲食
日常膳食應避免進食油膩食品， 多吃清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 多飲水， 以調節體溫， 完善血液迴圈。 此外， 多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物， 對於增加活力、調節情緒、減輕抑鬱也大有益處。
4、自我調節
可以用打球、聽音樂、唱歌、看電影、逛商場等方式來調節情緒， 還可以通過朋友聚會、聊天的方式宣洩情感。 心情不好時可吃巧克力等甜食緩解情緒， 把冷色調燈換成暖色調的。 同時， 不要對自己要求過高， 給自己多點時間， 讓工作、生活節奏慢下來。 同時，
