失眠的自我調理方法

失眠是一種病症， 而且是需要患者積極面對的病症， 因為它不僅僅會讓人精神不振， 還會從內部破壞人的身體健康， 所以， 對於失眠， 大家一定要重視起來。 對於失眠， 除了積極治療之外， 患者也可以進行自我調理， 往往效果顯著， 今天就跟大家分享下失眠的自我調理方法， 希望可以幫助到大家。

身體放鬆， 心理也放鬆：要想有效治療失眠， 放鬆是最重要的。 在睡覺的時候， 要選擇舒服的睡姿， 最好以側臥為主， 這樣的話睡眠會更加舒適， 有利於快速進入夢鄉。

閉目入靜：在上床之後， 可以半閉雙眼， 就是眼睛微微張開一條縫。

鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛， 左手掩住左耳， 右手掩住右耳， 然後用手指彈後腦勺， 一直到感覺累為止， 然後讓頭慢慢的枕到枕頭上， 兩手防止身體兩側， 這樣就能很好的避免失眠。

調整睡眠習慣：調整睡眠習慣對於原發性失眠的治療是最重要的一點， 患者要恢復正常的生物節律， 因為睡眠時間是因人而異的， 睡眠時間短些對人體並無多大影響。