一說到腎， 人們首先想到的往往是腎虛男人可能會陽痿、早洩、不育， 腎虛的女人容易出現性冷淡、不孕不育、怕冷等症狀。 但其實， 腎的作用和功能遠不止於此。 人體這個小宇宙裡， 腎臟是個寓意深遠的器官。 中醫認為， 腎是寶。 因為身體的精氣神都從這兒“生”， 要幹活， 要吃喝玩樂， 哪一樣都離不開腎！腎功能好了， 才能藏得住精氣， 維持體內的精血互生。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身， 而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器， 臨床上常見很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等，
養腎的方法很多， 中醫養生主張春夏養陽， 秋冬養陰。 在此， 簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養：
（1）神養：
根據個人體質狀況和愛好， 尋求各自的雅興， 交朋結友外出旅遊， 以陶冶情操， 舒暢心情， 調肝養腎調神。 要謹防腎氣的“暗耗”， 比如， 一些人平時壓力比較大， 暗耗精氣， 逐漸損及脾腎。 又如， 個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非， 常處於亢奮狀態， 也會不知不覺暗耗腎氣。 從“神養”角度來說， 這是需要糾正的。
（2）食補：
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜（糖尿病勿用）、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
（3）藥補：
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足， 依靠神補和食補已不能糾正其虧損時， 需在醫生指導下， 施以藥物平調陰陽， 祛病健身。
腎陽虛者， 可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。 腎陰虛者， 可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。 陰陽兩虛者， 可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養：
堅持用熱水或中藥泡腳（腎陽虛用艾葉， 腎陰虛用冬青葉）是一個不錯的養腎方法。 中醫典籍中記載“人之有腳， 猶如樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰”。 因此強調一年四季沐足：“春天洗腳， 開陽固脫；夏天洗腳， 暑理可祛；秋天洗腳， 肺潤腸濡；冬天洗腳， 丹田濕灼”。 其它諸如按摩足心（湧泉穴）、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
