現在很多失眠患者一遇到病情的復發， 就去盲目的服用安眠藥， 其實這是錯誤的做法， 在生活中能緩解失眠的食物還是很多的， 只要大家堅持食用都能取得不錯的效果， 那麼失眠食療方法有哪些呢？今天小編為大家帶來的就是失眠食譜的介紹。
1.蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 。
3.桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。
4.食醋：勞累難眠時，
5.小米粥：小米中色氨酸的含量為穀類之首， 色氨酸有調節睡眠的作用。 中醫認為， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。
6.牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
過去就是因為很多朋友不知道食物能調節失眠， 因此在失眠的治療上面走了彎路， 專家還要說明， 除了食物調理以外， 我們生活中也要養成好的作息習慣。
