現實生活中， 飲食習慣和生活規律對於減肥效果有很大影響的。 特別針灸減肥之後， 不合理的飲食極易反彈。 因此針灸減肥之後一定要注意合理飲食。 那麼針灸減肥吃哪些呢？
針灸減肥食譜的制定原則
原則一、雖然是減肥， 但在飲食上不能隨便減， 一定要保證人體必需營養物質的供給， 如蛋白質、維生素、微量元素及水；可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二、做到三餐定時定量， 不餓不吃， 餓了再吃， 吃到八分飽即可。
原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果，
原則四、學會喝水。 每日要飲水2000~3000ml， 最好是喝白開水， 也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。 喝的時候要一口一口的， 不要等渴急了一下喝很多。 不然胃很容易被撐大食量就也會增加。
針灸減肥食譜
牛奶一天攝取1杯以上：
牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。
雞蛋每天一個：
新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：
一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭髮也較乾澀， 甚至生理不順。
豆類和豆製品：
如果完全依賴動物性蛋白質， 則容易患“文明病”， 因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。