針灸減肥食譜 針灸減肥食譜的制定原則

現實生活中, 飲食習慣和生活規律對於減肥效果有很大影響的。 特別針灸減肥之後, 不合理的飲食極易反彈。 因此針灸減肥之後一定要注意合理飲食。 那麼針灸減肥吃哪些呢?

針灸減肥食譜的制定原則

原則一、雖然是減肥, 但在飲食上不能隨便減, 一定要保證人體必需營養物質的供給, 如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。

原則二、做到三餐定時定量, 不餓不吃, 餓了再吃, 吃到八分飽即可。

原則三、在針灸減肥的食譜中不能出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,

另外還要嚴格禁煙禁酒。

原則四、學會喝水。 每日要飲水2000~3000ml, 最好是喝白開水, 也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。 喝的時候要一口一口的, 不要等渴急了一下喝很多。 不然胃很容易被撐大食量就也會增加。

針灸減肥食譜

牛奶一天攝取1杯以上:

牛奶如果攝入不足, 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充, 這時指甲會缺少光澤, 如果做運動, 還容易受傷。

雞蛋每天一個:

新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質, 這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片:

一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時, 容易感到疲倦, 頭髮也較乾澀, 甚至生理不順。

豆類和豆製品:

如果完全依賴動物性蛋白質, 則容易患“文明病”, 因此豆類和豆製品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足, 皮膚會缺乏光澤, 臉上還會起“小痘痘”。

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