女性經期偏頭痛一般是每月一次， 發病時間基本在月經來臨前後， 發作持續的時間可在幾小時或幾天。 經期偏頭痛的女性日常生活注意補充以下營養素， 可以緩解頭痛症狀：
鈣和維生素D
鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用， 經期偏頭痛患者每天可以服用500~600毫克的鈣和5微克維生素D， 多食用綠色葉菜類和豆莢類。 為了防止體內鈣流失， 應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。
煙鹼硫胺和煙鹼素
煙鹼硫胺和煙鹼素可以改善腦部的血液迴圈， 煙鹼酸與煙鹼硫胺在胃部及腸道會很快被吸收，
鎂
如果體內的鎂元素不足或消耗太多， 會導致偏頭痛。 經期偏頭痛患者可以從食物中攝取鎂， 含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類、稻米、無花果以及綠色蔬菜， 特別是青花菜、菠菜等， 如果再加200毫克的鎂補充劑， 預防經期偏頭痛的效果會更好。
維生素P
維生素P能防止維生素C被氧化而受到破壞， 增強維生素的效果， 還能增強毛細血管壁， 防止瘀傷。 經期偏頭痛患者每天服用500毫克維生素C， 並同時服用100毫克生物類黃酮， 以增強它們的協同作用。 維生素P在橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實中及蕎麥粉中含量豐富。
