“一到晚上,手腳就發冷”、“晚上裹著雙腳也會冷上很長一段時間,兩三個小時都睡不著覺”。 快節奏的現代生活讓女性承擔越來越多的心理壓力， 加上由於經期、孕期或患有貧血、胃腸症等， 女性具有天生抗寒的劣勢， 故冬季容易出現手腳冰涼、腰部酸痛的“畏寒症”， 尤其是久坐不動的辦公室女性。 女性的“畏寒症”是不是就如此不可避免呢？
什麼女性最怕冷？
1.本性偏寒導致女性怕冷發冷
人之所以怕冷， 是因為人體陽氣不足、氣血不足、衛陽不固。 陽氣有溫煦人體肌膚、四肢、器官等功能， 男人屬陽， 陽氣常有余而陰不足，
2.缺鐵女人更易畏寒
據悉， 缺鐵和甲狀腺激素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。 鐵是製造血紅蛋白的重要元素， 承擔體內氧的運輸和代謝功能。 而週期性的月事直接使女性鐵的流失嚴重， 易患缺鐵性貧血， 致使營養不能充分氧化、分解產熱。 這也是青春期和更年期的女性更常出現手腳發冷的原因所在。 而甲狀腺激素本身具有產熱功能， 能加快機體基礎代謝、促進皮膚血流迴圈， 如果長期缺碘導致甲狀腺激素分泌不足， 機體禦寒能力也會降低。
此外， 因工作、學習上的壓力導致的緊張、窘迫、焦慮等不良心理因素也會引發手足發抖、手指冰冷。 減肥過度的女性、糖尿病患者等血糖偏低， 或過度疲勞、衰弱導致的低血壓， 也會造成冬天手腳冰冷。
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抵抗寒冷， 從吃開始
產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響， 使蛋白質 、脂肪、碳水化合物三大營養 物質代謝、分解加快， 能量消耗相對增加。 因此， 冬季應當增加蛋白質 、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入， 如主食和含少量糖分的甜食， 尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入， 炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
中醫認為， 羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用， 適量多吃可提高禦寒能力。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加， 脂肪代謝加快。 肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基， 這些甲基可由蛋氨酸來提供。 蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。 對於老年人來說， 不妨多吃點豬血。 豬血中氨基酸比例與人體非常接近， 易吸收， 適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。 此外， 胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，
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含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應。 甲狀腺素由碘和酪氨酸組成， 酪氨酸可由體內合成， 碘卻必須依靠“外援”。 因此， 冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物
動物性食物中的鐵是血紅素鐵， 被人體攝入後吸收率較高， 尤其是動物血液，
多動保持身體暖意
身體保暖末梢血管需要適宜的溫度維持迴圈,因此著裝應當保暖但不宜包緊。 尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液迴圈,不利熱量傳導。
暖身運動無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動， 如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等。 冬季的運動最好不要過於劇烈， 以運動後身體微微出汗為佳。
足部保健經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液迴圈。 做乾洗腳， 即每天早、晚盤腿坐在床上， 左手捏住左腳趾， 用右手掌搓腳心 100-200次， 以腳心和手心發紅、發熱為宜。 還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入 熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鐘。
還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入 熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鐘。