總結了以下幾點， 只要做到就沒有病， 健康長壽， 可是說起來容易做到就不是那麼容易了， 而且還要有”持之以恆“的毅力。
1飲食：
養成良好的生活習慣， 少吃多餐， 每餐飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少， 忌夜餐暴飲暴食。 少吃油膩的食物， 多吃蔬菜。 日常飲食應以清淡為主， 以便清理腸胃。 進食要溫涼適當， 以免熱傷粘膜， 寒傷脾胃。 不要嗜酒無度， 以免損傷脾胃。
2運動：
以運動為綱領， 人體在適當的運動後可以促進消化， 增進食欲， 促使氣血循環；充足精、氣、神旺盛， 使臟腑功能不衰。
3心態：
心態要好， 充足睡眠。 中醫認為， 思慮過度易抑鬱， 容易損傷脾胃。 久之會氣血生化不足， 使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦， 從而導致神經衰弱、腸胃神經官能症、潰瘍病、慢性疲勞綜合症等。 所以， 必須注意性格、情操及道德的修養， 做到心胸豁達， 待人和善。 遇事不要斤斤計較、苦思冥想， 更不要對身外之物多費心思。
4預防保健：
如果你已經有病或者處於亞健康狀態， 除了積極配合醫生治療以至痊癒， 要提高身體素質， 加強自我保健， 提高對疾病預防的免疫功能。 戒除各種陋習， 如戒煙、戒（限）酒；合理膳食和積極的體力活動， 培養科學、健康的生活行為與習慣，
