女人離不開的天然美容食物

一、番茄

番茄中含維生素C， 可以預防感冒， 而大量含有的番茄紅素， 是一種讓番茄變紅的天然色素， 有抗氧化損傷和軟化血管的作用。 它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。 而且番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率， 對防癌、抗癌有一定效果。

二、菠菜

菠菜中含有維生素K， 這是很多蔬菜水果中缺乏的。 人的頭髮光亮，

皮膚白淨有光澤， 不僅需要維生素A、B、C， 也少不了維生素K。 菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。 且菠菜的熱量很低， 常吃也不用擔心發胖。 而且菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人， 可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的蛋白質， 可幫助身體發育， 精力旺盛。 常吃菠菜還可保護視力， 菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A， 可降低視網膜退化的危險。

三、蘑菇

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。

蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。 最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。 香菇經太陽照射後， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D， 它被人體吸收後， 對增強抵抗力有幫助。 香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素， 消滅體內的病毒， 因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

四、馬鈴薯

馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同， 是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。 馬鈴薯性平味甘， 中醫學上具有和胃調中的作用。 它還富含維生素C， 帶皮食用富含鉀元素， 新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質， 熱量約為100卡， 而且不含脂肪。 馬鈴薯可消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上，

可以減輕眼袋， 對細小的皺紋也有作用。 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。

五、大豆

豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑， 對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。 黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用， 還能消除體內的自由基， 延緩老化。 大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多， 是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

六、姜

薑是種重要的調味品， 也可作為蔬菜單獨食用， 而且還是一味重要的中藥材。 它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中， 使之鮮美可口。 生薑中的薑辣素進入體後有特別強的對付氧自由基的本領， 一定程度上有抗衰老的功效。

薑還具有促進血行、驅散寒邪的作用， 著涼、感冒時不妨熬些姜湯， 能起到很好的預防、治療作用。 根據中醫理論， 姜性質溫熱， 有解表功效。

七、雞蛋

雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等， 對神經系統和身體發育有很大作用， 還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。 用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘， 促使面部皮膚血管舒張， 增強血液迴圈， 皮膚吸收營養物質， 再用冷水使毛孔和血管收縮， 是簡單又經濟實惠的美容方式。 在這裡需要提示大家的是， 吃雞蛋不能丟棄蛋黃， 這是因為蛋白中有一種會消耗人體的維生素H， 總是只吃蛋白， 皮膚可能會變差。 而蛋黃不僅不會消耗維生素H， 還可以幫助我們合成它。

八、核桃

每天吃幾個核桃，

或者喝加進核桃的粥， 堅持一段時間， 會感到皮膚細膩、滋潤了一些。 而一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。 核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸， 對大腦很有益。 因此， 工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人， 不妨吃一些核桃試試。

九、柳丁

柳丁裡面的VC有美白防感冒的功效， 能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。 所有的水果中， 柑橘類所含的抗氧化物質最高， 包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。 黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。 類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。 這些成分使柳丁對多種癌症的發生有抑制作用。

十、魚

民間有一種說法， 認為“男人吃魚長壽， 女人吃魚美容。”日本民族繁衍後代的能力強盛，民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。據專家介紹，魚類蛋白確實對男性生殖系統的發育以及保養有很好的作用，而魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。因此，無論是女性或男性，都應該適時吃些魚類食品。 

女人吃魚美容。”日本民族繁衍後代的能力強盛，民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。據專家介紹，魚類蛋白確實對男性生殖系統的發育以及保養有很好的作用，而魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。因此，無論是女性或男性，都應該適時吃些魚類食品。