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春季吃什麼對頭髮好？春季， 頭髮總會出現各類問題， 這時就需要細心的保養和護理， 只有內外調理才能擁有健康烏黑的頭髮， 接下來養生之道網告訴你春季吃什麼對頭髮好。春季吃什麼對頭髮好
牛排
牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
杏仁
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成體內激素增加，
貝類
貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類
豆類補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆， 是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。 黑豆500克， 水1000克， 文火熬煮， 以水盡為度， 取出放器皿上， 微幹時撒些細鹽， 裝於瓶中， 每服6克， 一日二次。 此處方可治脫髮。
雞蛋
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
柑橘
柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C，
葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
黑芝麻
頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況， 都可以通過食用黑芝麻來改善。 黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分， 滋養頭髮之餘， 也能預防皮膚乾燥問題， 起到滋潤肌膚的功效。
鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類， 吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的， 預防頭髮枯黃。 鯉魚本身的肉質是比較鮮美的， 容易被人體消化吸收。
紅肉
鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。 素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋
頭髮由蛋白質構成， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一， 有益膠原蛋白產生， 增強毛囊功能， 為頭髮輸送更多營養。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 對頭皮和頭髮具有保濕功效。 人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸， 所以應經常吃深海肥魚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成， 可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，
