痛經引發的噁心症狀該如何預防

該如何避免經期出現噁心的情況呢？

1、運動

尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

2、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

3、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 禁它們會使你脹氣及行動遲緩， 禁止喝酒， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

6、注意自我保健

女性在經期一定要注意保健， 保持經期衛生， 內褲常換， 使用合格的衛生墊， 經期最好不要同房。