緩解痛經的日常要領

痛經是女性常見的經期症狀， 痛經嚴重的影響到了女性的正常工作與學習。 痛經的發生與日常習慣分不開。 那麼， 女性痛經該怎麼緩解呢？

1、保持溫暖

（1）保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

（3）在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

2、忌生冷辛辣的食物

（1）痛經大多因為愛吃生冷辛辣、受涼或情緒壓力而引起， 對此建議增強體質、調節內分泌、改善生活習慣， 便可自然緩解， 但注意不要隨意亂服藥物。

（2）對於子宮位置不良、宮頸口狹小造成的原發性痛經，

3、禁酒

（1）假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。

（2）勿喝酒， 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

4、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。