鈣元素是我們人體最重要的一大元素, 不同年齡、不同生理狀況的人對鈣的生理需要量是不同, 所以膳食的供給量也是不想同。 很多食物中含有鈣元素, 但是有時食物中的鈣元素攝入不足, 那麼就需要通過補鈣的方式來攝取, 那麼怎麼樣補鈣呢?
補鈣, 補鈣也是需要最佳的時間, 最佳的時間補鈣, 那麼人體的鈣元素吸收效果就更好, 一起來瞭解一下最佳的四個補鈣時間。
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話, 會使人體對鈣的吸收下降, 從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話, 就能更好保證鈣能被充分的利用。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出, 而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣, 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以, 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的, 同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段, 這個時間如果能適量的補鈣, 就能夠增加血液中的血鈣濃度, 這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
我們知道維生素D有助促進鈣的吸收, 而曬太陽能產生維生素D, 所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
小編提醒:補鈣,