我們都知道， 人與人的體質、免疫力都是不同的， 有的人很少生病， 有的人卻小病不斷。 鑒於此， 大家就應當在平時對自身做好養生與保健， 並注意避免某些會降低自身免疫力的不良習慣。 那麼， 下面就跟隨小編一起來瞭解一下降低人體免疫力的習慣吧。
1、缺少睡眠。 缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。
2、壓抑情緒。 美國加州大學洛杉磯分校研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論，
3、不愛喝水。 充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。
4、被動吸煙。 被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 降低免疫。 據統計， 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
5、濫用抗生素。 濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
6、以車代步。 研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比， 4個月內請病假的時間會長兩倍。 專家建議， 每天進行30分鐘快走等有氧運動， 有助於改善白血球數量， 改善免疫系統功能。
7、社交圈子小。 研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
8、夫妻冷淡。 肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時， 體溫微微升高， 心跳稍加快， 體內也隨之釋放出許多傳感素， 它能起到抑制抑鬱， 增強機體免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱。 唱歌有助於提高人的免疫力。 德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之後， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
10、缺少幽默感。 洛瑪連達大學醫學院研究發現，
大家可以處檢一下， 看看自己平時是否也有上述這些降低人體免疫力的習慣， 有則改之， 無則加勉， 這樣才能夠減少危害我們健康的因素， 讓我們的身體處於最佳的狀態。
