隨著年齡的增長， 我們越來越成熟， 但身體卻無可避免地開始走下坡路了。 這個時候就需要學會保養自己， 下面為大家分享了一些女性健康小常識， 一起來看看最容易忽略的健康小細節！
1、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題， 還會讓皮膚老化、出現皺紋。
2、每天喝2000ml的水
每個人每天需要1500-2000毫升的水。 水不僅可以洗滌胃腸， 還能幫助消化， 促進食欲。 喝水多的人， 便秘和結石的發病率會比較低， 皮膚也比較好。
3、飯後不要馬上喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水起潤滑作用， 但吃完飯後就不要再喝任何東西了，
4、高跟鞋7cm是極限
高跟鞋的“健康極限”在7釐米， 如果超過了7釐米會導致身體前傾， 增加腳部的負擔， 引發很多骨科疾病。 所以， 鞋跟的高度最好控制在7釐米以下。
5、每週熬夜不超過2次
每週熬夜不超過2次， 建議每天都有半小時午睡時間， 讓身體得到充足休息才是養生之道。
6、向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側， 所以右側臥能避免壓迫心臟， 而且食道也在身體左側與胃部相連， 右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。
7、看電視不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作， 這正是運動的好機會， 你只需最低限度地走動走動即可， 重要的是：不要坐下！
8、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥， 其實跑步會造成膝蓋很大的負荷， 如果運動不當容易讓膝關節磨損受傷， 如果要堅持跑步的話， 還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。
9、開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一， 對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10、走路是最好的運動方式
走路是最好的運動方式， 既不劇烈， 又很容易做到。 只要少坐一站車， 多上幾次廁所， 即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
11、“便前”也要洗手
光便後洗手還不夠， 上廁所之前也應先洗手。 因為手上的細菌很多， 而在上廁所時手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處， 細菌很容易入侵，
