女性長期痛經應注意保養

痛經是讓很多女性朋友頭疼的一件事， 特別是長期痛經， 會給女性的生活和工作帶來了巨大的影響。 專家說在日常生活中注意保養， 痛經是會有好轉的， 那麼， 女性長期痛經應如何保養呢？

女性長期痛經應注意保養：

1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

2、運動：尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

3、補充礦物質：及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。

4、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

5、禁酒：使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

6、避免咖啡因：啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

痛經對於女性健康的影響很大，