夏天吃什麼不中暑
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日裡常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。 飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。 而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。 高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。 西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。 香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或製作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。
4、青菜
天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好處的。 赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。 蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。 荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。 蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
夏天怎麼才能不中暑
1、做好防曬的準備工作
夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。 如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要塗抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。 家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2、體弱者儘量減少外出
老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人群。 所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風或電風扇、空調來降溫。
4、避免過度勞累
避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
5、堅持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調房間,在室外呆的時間過長或者出現停電時,就極有可能出現中暑。 堅持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室裡工作時要多喝水,補充體內流失的水分。
6、經常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。 當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。 少喝冰凍飲料。
中暑後不能吃4種食物
忌大量食用生冷瓜果。 中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
忌大量飲水。 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
忌吃大量油膩食物。 中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進補。 人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。
