人字拖最常見的危害是跟痛症， 其次是扁平足， 在跟痛症的患者中， 有1/5~1/6跟穿人字拖有關。 長期穿人字拖， 會有以下一些危害：
1、跟痛症
正常行走時， 人體有前傾的趨勢。 但是人字拖由於鞋底太平， 穿著行走時重心向後移， 加上人字拖太薄， 不能有效吸收地面的反衝力， 足底筋膜或脂肪墊容易受到撞擊， 導致腳跟痛， 嚴重者還會出現跟骨骨刺。
2、不能支撐足弓， 導致扁平足
大多數人字拖由於太薄、太平、太軟， 不能給予足弓有力的支撐。 長期穿著， 還容易導致小腿和局部肌肉勞損。 而處在生長發育時期的少年兒童穿著過多，
3、足趾畸形， 形成爪行趾
人字拖僅靠2根細細的帶子連系鞋與足。 行走時， 由於擔心鞋子飛脫出去， 前足和足趾會下意識繃緊、蜷曲來扣住鞋底。 長時間下來， 可引起腳趾肌腱勞損、慢性炎症， 嚴重者形成爪行趾。
4、腰和下肢的關節老化、疼痛
鞋底如果過平， 使人有往後傾的趨勢， 快步走時， 往往將身體重心向前傾， 這樣膝蓋會自然彎曲， 骨盆腰部的肌肉也會為了適應這種變化而改變。 而且穿人字拖行走時往往步幅短、步頻快， 加速下肢關節的磨損。 尤其是老年人， 長時間穿著可能導致膝關節、骨盆和脊椎肌肉疲勞， 出現下腰部和膝關節、踝關節的退化、骨質增生、疼痛感。
5、皮膚變硬， 腳部容易受傷
雙腳長期暴露在外， 夏日太陽暴曬容易使腳部皮膚變乾燥、老化， 甚至皴裂。
溫馨提示：老人小孩不宜穿人字拖
成年人不建議長時間穿人字拖， 每次最好不要超過1小時。 此外， 老年人和小孩不宜穿人字拖， 這是因為人字拖會加重老年人的關節磨損， 而且容易摔跤造成骨折， 而小孩則容易造成扁平足畸形。 另外， 有扁平足、踝關節不穩、崴腳等足部疾病的人士， 以及孕婦也不建議穿人字拖。 運動、爬山、旅遊時， 可能會走到過硬、不平的路， 不應穿人字拖。 而有些白領習慣在辦公室放一雙人字拖緩解穿高跟鞋的疲累感， 由於寫字樓的瓷磚較為光滑， 因此應注意防摔跤。
