如何增強寶寶抵抗力 學會這些寶寶受益

每個父母都希望自己的寶寶能健健康康的成長， 但是有的寶寶天生體質就比較差， 經常生病。 那麼如何增強寶寶抵抗力， 讓小寶貝茁壯的成長呢， 下面我們就一起來學習一下知識吧。

寶寶體弱多病有原因

1、寶貝體內患有疾病或其他影響。 如慢性或遷延性腹瀉、貧血、反復呼吸道感染、活動性佝僂病、疳積等。

2、餵養不當使寶貝缺乏某些營養素。 如經常過飽傷及脾胃， 飲食安排上營養不均衡， 寶貝有挑食、偏食的不良飲食習慣等， 使寶貝體內缺乏某些營養素。 如果缺鋅， 可引起厭食及抵抗力下降;如果缺鐵，

可引起缺鐵性貧血;如果缺維生素D， 可引起佝僂病;如果缺乏維生素A， 可引起反復呼吸道感染， 並且消化道黏膜抵抗力下降， 嚴重時引起角膜軟化、夜盲症等。

3、使寶貝形成不良生活習慣。 如不按時就餐、進食無規律、經常在兩餐之間吃零食、熱天喝冷飲太多， 比如患上“冰箱病”， 也會大大影響食欲。

4、讓吃飯成為寶貝的精神負擔。 當寶貝不願進食時， 媽咪出於著急而強迫寶貝進食， 在寶貝心理留下陰影， 使寶貝認為吃飯是一種精神負擔， 以致使寶貝看見飯就感到厭煩。

強壯寶寶6方法

1、體弱多病找原因。 應帶寶貝去醫院兒童保健科看醫生， 在醫生幫助下找出寶貝體弱多病的主要病因， 這樣可以針對病因給予治療， 這是最有效的措施。

2、科學膳食健脾胃。 按月齡給寶貝添加輔食， 不能急於求成， 遵照由一種到多種、由細小逐漸變粗大、從稀逐漸變稠， 循序漸進， 避免傷害脾胃。

對於稍大一些的寶貝， 可以採取少食多餐的原則， 多選擇既富有營養又容易消化的食物， 如米麵類、乳類(包括優酪乳)、蛋類、魚肉類、豆類、水果蔬菜類等， 各類食品的搭配要合理， 品種要多樣化。 同時， 還應注意食物的色、香、味， 加工時要注意精細， 最好呈汁、泥狀， 易於消化吸收。

3、食欲不振不勉強。 生病的寶貝肯定食欲都不會太好， 但不能強迫寶貝進食。 這樣， 不但不利於胃腸功能的恢復， 反而還會造成或促使厭食形成。 即使正常健康的寶貝， 也不可能餐餐進食量都是恒定的， 可能某一餐吃多些，

某一餐吃少些。 媽咪不要看見寶貝吃得多就高興， 吃得少就擔心。 如果寶貝某一餐確實不想吃， 索性餓一餐也無妨。 待寶貝真正餓了便會饑不擇食， 自然主動地進食了。

4、良好飲食習慣吸收好。 每天按時就餐， 吃飯時要坐到飯桌上進餐， 不要邊吃邊玩。 進餐時， 用正面語言鼓勵寶貝主動進餐， 也可與大人進行比賽。 只要寶貝吃得好， 及時給予表揚或鼓勵。

5、及時補充營養素。 如果醫生檢查後， 確定寶貝體弱多病是由於某種營養素缺乏所致， 應及早配合醫生的治療， 在醫生的指導下合理補充所缺營養。

6、中醫調理效果好。 如果寶貝是由於病後體虛或疳積所致， 配合健脾藥物治療的同時， 可以進行中醫治療， 如捏脊、針灸四縫穴等，

會有較好的效果。

提高寶寶抵抗力需要補充什麼營養

蛋白質

蛋白質是構成人體細胞的基本元素。 身體如果嚴重缺乏蛋白質， 會促使淋巴球的數量減少， 造成免疫機能嚴重下降。 因此， 多攝取高蛋白質的食物能夠幫助寶寶提高免疫力， 如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食品。

維生素A

維生素A和細胞的完整性有關， 能夠幫助細胞對抗氧化， 如果身體缺乏維生素A， 會使得胸腺及脾臟的體積縮小， 相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。 因此， 攝取足夠的維生素A， 就能夠增進免疫細胞的活力， 提高免疫細胞的數量， 維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甘藍、菠菜、南瓜等食物中含量多。

維生素C

維生素C有增加白血球吞噬細菌的能力，

以及增強胸腺及淋巴球的能力， 幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量， 是有效的抗氧化物， 可抵抗破壞性分子， 是增強免疫力的維生素之一， 可多食柑橘、番茄、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。

維生素E

維生素E是自由基的剋星， 同時也可促進抗體產生， 從對抗病毒的觀點來看， 具有抗氧化作用和增強免疫細胞的作用。 維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麵包、白菜、花生等食物中含量豐富。

哪些食物能幫助寶寶提高抵抗力

優酪乳

優酪乳中含有的有益細菌成為益生菌。 也許你應經知道這些有益的細菌生活在你的腸道裡， 幫助你消化你的食物。 同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。 一項研究表明常常喝優酪乳的寶寶感染疾病， 如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險係數僅為19%。

那麼什麼類型的優酪乳更加適合寶寶呢?利奧說，當你打開優酪乳時，如果優酪乳上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的優酪乳比較適合你。

酸牛奶

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營養飲食協會的發言人珍妮佛麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以説明我們增強免疫系統。

核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。

結語： 如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險係數僅為19%。

那麼什麼類型的優酪乳更加適合寶寶呢?利奧說，當你打開優酪乳時，如果優酪乳上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的優酪乳比較適合你。

酸牛奶

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營養飲食協會的發言人珍妮佛麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以説明我們增強免疫系統。

核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。

結語：