（一）通便
祖國傳統醫學很早就觀察到，
經常大便燥結難解的人，
皮膚也易早衰。
唐代偉大醫藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：“便難之人，
其面多晦。
”現代醫學研究也證實，
長期便秘的人，
必然會“花容失色”。
眾所周知，
人體腸道內天天都有不被利用的廢物產生，
這些廢物不斷堆積便成了“宿便”。
宿便堆積腸中，
不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等症狀，
而且這些在腸道停滯淤積的宿便，
由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗，
產生有害的毒素氣體，
並被吸收入血液，
刺激毒害皮膚，
引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此， 女性美容還需注重保持大便通暢。 保持大便通暢的根本措施在於喝足水分， 多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物， 適當活動。
（二）補血養血
女性天生有生理上的“磨難”－－－月經、懷孕、生產、哺乳，
而且在這時有著耗血和失血的特點。
“血為人之本”，
耗血過多或補血不足，
都極易引起貧血，
貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，
不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，
而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，
甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
所以，
女性美容常需養血，
及時糾正貧血狀態，
使氣血充盈，
容顏豔麗，
身心健康。
補血養血食療
黑木耳煲紅棗
［原料］黑木耳４０克，
紅棗２０枚。
［做法］將木耳、紅棗洗淨放入鍋內，
［用法］每日２次， 連服７天。
［作用］涼血止血。 主治血淋、崩漏。
［評注］黑木耳味甘性平、能涼血止血， 配伍紅棗健脾益氣。 二藥配伍， 調理氣血， 可用於一切出血性疾病的食療之品。
