預防冠心病注意五點！

方法步驟：

01 注意防寒保暖——冬季室溫應該不低於18℃， 老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。 冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化， 及時增添衣物。 外出時最好戴口罩， 並避免迎風疾走。 在室內時， 應避免將門窗開得過大， 以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。 當室內需要換氣時， 可把門窗開一條縫， 使少許新鮮空氣進入， 但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

02 午睡預防——（1）午睡時間以1小時左右為宜， 過長過短均不宜。 起床後先在床上作輕度活動， 慢慢坐起， 用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩， 然後下床喝一杯水。

（2）睡姿應取頭高腳低、右側臥位， 以減少心臟壓力， 防止打鼾， 須注意的是坐位及伏案睡有害， 會使腦缺氧加劇。 （3）睡前不吃油膩的食物， 不吃得太飽。 太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度， 加重冠狀動脈病變。 （4）不宜午餐後立即躺下午睡， 因為此時大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 一般應食後休息20分鐘。 （5）患有高血壓者， 睡前忌服降血壓藥， 因為睡時血壓下降， 可使心、腦、腎等主要臟器供血不足， 及凝血物血小板附於血管壁引起血栓， 導致缺血性中風發生。

03 調整飲食結構——冬季氣候寒冷， 人們一般喝水較少， 容易使血液濃縮， 加重心臟負擔。 冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，

並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物， 如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。 避免進食過飽， 不要吃肥肉， 少吃動物內臟， 更不要喝大量酒， 特別是烈性酒來禦寒， 以免加重心臟負擔。 當然， 逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

04 適當按需進補——冠心病患者在進補問題上， 應遵循“可補可不補者一般不補， 能食補者不要藥補”的原則。 部分體質虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥， 以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。 心肌梗死患者的體溫比正常人要低1℃～2℃， 在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等症狀， 可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

05 保持大便通暢——排便過於用力會使腹內壓力增高， 回心血流量增加， 心臟負荷加重， 容易誘發心絞痛和心肌梗死。 冠心病患者應養成良好的排便習慣， 平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物， 如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。 一旦發生便秘， 切不可強行排便， 而應該通過飲食或者藥物來改善。 此外， 不少人喜歡在大便時讀書、看報， 這其實是一種很不好的習慣， 容易形成習慣性便秘， 冠心病患者尤應避免。