進入E時代,
高效率和快節奏成了現代辦公的主流。
然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。
電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症?
合理擺放電腦
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方,
因為電腦輻射最強的是背面,
其次為左右兩側,
螢幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為准,
至少50釐米到75釐米的距離,
這樣可以減少電磁輻射的傷害。
調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時,
人的頸部肌肉最放鬆。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。 使用眼霜有滋潤的效果, 除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外, 同時也具備改善皺紋、細紋的功效。 眼膠和眼霜的功用差不多, 只是膠狀質地擦起來較為清爽, 白天使用皮膚沒有負擔感, 可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣, 每隔1小時就要休息5至10分鐘, 遠眺放鬆。 顯示幕的亮度要適中, 不可過亮, 背景儘量選擇多色素的, 在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用,
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跟“滑鼠手”拜拜
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠,
導致周圍神經損傷,
出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。
嘗試依次做下述動作:
(1)用手錶做輔助器械,
按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳,
用力吐氣,
同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。
左右手各10次;
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,
從大拇指開始,
每指各做10秒鐘,
平穩呼吸;
(4)雙掌合十,
前後運動摩擦致微熱。
每天3分鐘,
有助促進血液迴圈,
緩解手腕肌肉酸痛,
防治腕關節骨刺增生。