對於身材， 最大的殺手莫過於不良的飲食習慣。 下面的30個飲食問題如果你犯了就很容易導致肥胖， 你一定要注意了!
10大最糟糕的飲食習慣：
1、一日三餐不按時， 暴飲暴食
2、一邊看電視， 一邊吃零食
3、隨身攜帶零食
4、經常睡前找東西吃
5、心境不好時大吃大喝
6、不吃早飯， 午餐吃得過飽
7、運動後馬上吃東西
8、偏愛重鹽、重油、重色的菜肴
9、每天以喝飲料代替喝水
10、經常飲酒
10種最糟糕的垃圾食物：
1、燒烤類：烤肉串、烤雞、烤牛排等
2、油炸類：油條、麻團、薯條、炸雞腿、炸豬排等
3、醃制類：臘肉、熏肉、鹹肉等
4、高糖類：奶茶、糖果、糕點等
5、罐頭類：包括各種含有防腐劑、添加劑的食品
6、乾果類：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食類：速食麵、方便炒飯等
8、肉丸類：牛肉丸、魚丸、豬肉丸等
9、熟肉類：肉鬆、牛肉幹、火腿等
10、冷飲：冰淇淋、可樂等
10個最糟糕的減肥安排：
1、自己開處方：肥胖是一個嚴肅的醫學問題。 如果想要減肥， 最好先做一個全身體檢， 再根據醫生的建議， 科學地服藥和節制飲食， 道聼塗説來的減肥處方和藥物可能會對你的臟器造成傷害。
2、盲目跟風：對於別人很有效的減肥方法和產品， 對於你可能根本沒有作用。 因此， 你必須根據自己的身材、年齡、疾病及運動習慣等多方因素， 制定出適合自己的特殊減肥方案。
3、無法持續的處方：有些推崇少食多餐的食譜， 甚至要求白天每兩個小時就進餐一次。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物當然可以很快減輕體重， 但是卻令大腦缺乏必要的能源。 而且不吃碳水化合物所減少的體重大部分是水分而不是脂肪。
5、週末不減肥：在實施減肥計畫的同時， 時常給自己放個假期。 比如週一到週五節食， 到了週末再大吃一頓。 這樣不利於形成良好的飲食習慣而且會令你的節食成果付諸東流。
6、喝咖啡抵餓：用喝大量咖啡的方式來抵制饑餓感並不明智。 因為大量喝咖啡不僅不能消除饑餓的感覺，
7、杜絕脂肪：一點脂肪都不吃， 並不是一件好事。 用(因為?)許多種維生素需要有脂肪的作用才能被人體吸收。 不吃脂肪導致的直接後果是皮膚乾燥和多種維生素的缺乏症。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同時， 會產生過多的胃液， 久而久之人就有可能患上胃潰瘍。
9、靠食物搭配減肥：認為某些食物搭配就可能致肥的說法是沒有根據的， 就像認為某些食物搭配吃容易減肥一樣。
10、每天稱體重：每週稱一次體重就可以了， 而且最好在每天的同一時間。 因為攝入水分多少不同和消化程度不同， 每天人的體重會有兩公斤的差異。
