在職場中的人, 或多或少都會有很多的煩惱, 他們光鮮的背後有著常人難以理解的痛楚, 比如失眠耳鳴就是一個難以言明的痛, 那麼白領失眠耳鳴該怎麼辦呢?下面我們一起來看看治療失眠耳鳴有哪些方法。
方法一、養出良好的作息習慣, 准點入睡, 晚上10點就上床, 早上儘量早起不賴床, 即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。 只有調整睡眠習慣, 堅持不懈早起, 才能保證走出失眠的困擾。
方法二、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚,
另外, 最好把每天的運動時間放在晚上, 這對於消除大腦疲勞很有好處, 而運動也不一定要進行專門的鍛煉, 下班後到超市轉轉, 買買菜, 吃完飯後到小公園裡遛遛彎、打打拳都可以。 走路更是一味治療失眠的“良藥”, 如果每天能走五千到一萬步, 大多數人的失眠問題就迎刃而解了。 而早晨鍛煉對腦力勞動者來說, 意義不大, 因為清晨是頭腦最清醒的時候。 而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助, 每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯, 它本身就是一味中藥, 具有養血、安神的作用。 此外, 還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物,