衰老不一定拿年齡作為標籤；年過40，
卻皮膚細膩光滑、緊致有彈性，
遠遠看來，
入妙齡少女，
這就是保養有方，
讓你的皮膚掩蓋你真實的年齡。
所以不要覺得自己20出頭裡衰老還早得很，
當你的臉上出現細紋、小皺紋、色斑、臉部乾燥與肌肉鬆弛等現象，
就是肌膚衰老的初級症狀。
肌膚在20歲時達到最佳狀態，
25歲之後，
正值細胞代謝由巔峰逐漸走下坡，
肌膚的衰老已在不知不覺中開始。
隔離防曬是關鍵
黃金定律一、隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。
每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上)，
由內而外， 切勿忽視內在調養
黃金定律二、由內而外， 切勿忽視內在調養
隨著年齡增長， 皮膚狀態迅速下滑， 更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效， 肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確， 保養僅靠“臉面”功夫遠不夠， 需要的是由內而外， 通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
補水保濕是基礎
黃金定律三、補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因數（生物上有叫做透明質酸HA）。 人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。 而透明質酸會隨著年齡的增大而減少， 在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，
堅持做有氧運動
黃金定律四、堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，
提高機體抵抗力，
抗衰老。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
養成良好飲食習慣
黃金定律五、養成良好飲食習慣
專家指出，
蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。
如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、優酪乳、草莓、柳丁、蘋果等新鮮果蔬。
