作為男子漢， 一旦過了“而立之年”， 健康往往滑坡， 比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。 此時， 你該為健康做點什麼呢？一些人首先想到的往往是補腎這就應了一句俗語：“撿了芝麻丟了西瓜”。
中醫學認為， 腎為先天之本， 上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非， 而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。 肝臟卻不同， 它主疏泄、喜條達， 以通為順， 如果肝氣不舒， 人體氣血運行便會紊亂， 引發消化失調、高血壓等疾病。
同時， 中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”， 心理壓力大， 精神壓抑， 容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。
現代醫學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關係， 醫學專家將肝臟譽為人體內的“化工廠”， 三餐吃下的營養物質都須經過它的代謝處理， 將其轉變成具有生物活性的蛋白質、脂類和糖原， 供給全身器官需要。
如果肝臟出了問題， 將累及全身甚至威脅生命。 那麼， 具體如何保護呢？健康專家送你6個“金點子”：
“金點子”1：飲食護肝
飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分， 滿足肝臟的各項生理需求;
二是注意食品衛生， 防止細菌、病毒入侵肝臟。
營養學家告訴我們， 人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，
為此， 建議你將以下細節貫穿於每天的食譜中： 奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。 適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物， 以增加肝糖原儲備。 酵母富含B族維生素， 不可冷落。
山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。 綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。
枸杞滋補肝腎、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。 常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。 有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人， 不妨每週吃1次畜禽肝臟， 以收到“以肝養肝”的效果。 忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 避免油炸及幹硬食品。
清除食物污染， 包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑， 如麵粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物， 如爛薑、發紅的元宵、長芽的土豆等。
對策：儘量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜， 並多用清水清洗。 吃瓜果削皮。 儘量少吃或不吃含添加劑的食品， 如罐頭等。 遠離熏烤與變質食物。
多喝白開水。 白開水要保持新鮮，
“金點子”2：睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。
醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停《綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。 綜合症， 是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止， 嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。
醫學資料顯示， 患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現肝功能異常， 肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。
不難明白， 要提升睡眠品質， 首要一條是要積極治療睡眠障礙， 如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。 其次， 晚間不要從事太過耗損腦力的工作， 也不要熬夜， 一些人之所以肝不好， 經常熬夜與晚睡難辭其咎。
中醫學認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時（上午11點到下午1點）， 一是子時（晚上11點到淩晨1點）， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。
換言之， 你要把握好午睡與夜間睡眠， 尤其是夜間睡眠， 最好晚10點前上床， 保證11點左右睡熟， 為肝功能的修復作好鋪墊。
