現代很多人把熬夜當成了一種習慣， 長期如此對身體傷害很大專家提醒， 熬夜違背了正常的生物鐘會導致失眠和各種疾病。 下面就來瞭解一下熬夜族可多吃的水果。
1、蘋果
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。
2、檸檬
可說是水果美白的典範， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著，
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱， 並且有保濕的作用， 對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。 楊桃對於熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。
4、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、葡萄
葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%-30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，
