1、心理放鬆， 輕鬆上班：
長假之後， 要將節日期間還沒有處理完的事情， 用最簡捷的方式儘快了結， 不要拖拖拉拉， 再讓它們牽扯自己的精力。
2、深呼吸應對“上班恐懼”：
上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 從生活內容到作息時間都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 中午小憩一會兒， 晚上爭取早睡。
3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：
長假玩樂過度， 甚至通宵喝酒打牌等， 打亂了人體正常的生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果“睡眠紊亂”就會找上門，
4、適當運動對付神經性厭食：
過節往往出現一天不停嘴的現象， 吃多了， 就容易撐著， 引起神經性厭食。 對患有神經性厭食的人， 可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
5、多交流對付遊玩恐怖症：
在遊玩中發生環境變化， 由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時， 易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安， 從而出現回避反應的一種精神障礙。
6、想像放鬆對付旅途病：
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙， 其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂， 回家後這些感覺可能重現。 到一個安靜的地方， 閉上眼睛， 想像自己坐在或躺在一個美麗的地方， 開始感到放鬆， 整個身體感到舒服， 配上幾次深呼吸， 感到精力已注入你的身體， 人就會覺得神清氣爽， 症狀會逐步消失。
