“減肥”， 已經變成了一個新的代名詞， 減肥的目的不僅僅是為了讓自己瘦下來， 更多的是要保持身體的健康， 因為肥胖不僅是一種症狀， 更是一種疾病， 會對自己的心腦血管等造成一定的威脅， 導致脂肪的堆積， 給自己帶來一些不健康的因素， 那麼就讓我們去瞭解一下當前最流行的減肥方法， 減肥飲食療法吧。
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。
3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的，
4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。
5.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8.平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9.熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣
以上就是減肥食療方法， 患有肥胖症的患者， 多數是由於不能控制自己的食欲， 以及沒有養成一個好的飲食習慣， 暴飲暴食， 一日三餐沒有規律而導致的， 減肥的方法是多種多樣的， 當然為了自己的身體健康， 還是要選擇適合自己的減肥方法， 不能盲目的選擇。
