三個鍛煉方法緩解遺精症

日常生活中不光女性會有常見的婦科疾病， 男性也是一樣。 遺精就是常見的男科疾病之一， 導致男人遺精的原因有很多， 那麼如何緩解男人遺精呢？以下就是緩解遺精的三個鍛煉方法。 堅持下去一定會有效果的。

頻繁遺精會使人精神萎靡不振， 頭昏乏力， 腰膝酸軟， 面色發黃， 影響身心健康。 體育療法對增強體質， 調整神經功能， 治療遺精有獨特的功效。

下面介紹幾種簡便易行的方法：

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120~140度左右）， 頭頸挺直， 眼視前方， 雙臂向前平舉， 兩膝在保持姿勢不變的情況下，

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂， 使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行一次， 每次可做24~32下。 隨著腹肌力量的增強， 上述動作重複次數可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處）， 通過按摩這兩個穴位，