絕大部分女性朋友都有這樣的經歷， 好朋友來的那幾天疼痛難忍， 坐立不安。 這個時候很多女性痛經時會服用止痛藥， 但醫生警告， 過多服用止痛藥會導致不孕不育；還有的女性經期不注意調理， 痛經時一味的忍耐， 在這裡小編要對那些痛經的女性朋友分享一下， 痛經首先要調整一些不良飲食習慣痛經便會離你而去！
維生素D和鈣質對緩解經痛有相當明顯的作用， 蛋黃中含有豐富的維生素D， 煮雞蛋與益母草同食， 既能減輕痛經症狀還能起到活血化瘀、滋陰養血的功效。
做法：雞蛋2個， 益母草30克，
痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、抽痛為主的人， 平日應攝食富含維他命B1、B2的食物， 如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等， 或以合利他命F供作B1、B2的補充。 而平日有骨盆腔充血， 經來下腹zg卵巢部位疼痛的人， 則建議多攝取富含維他命C、E的食物， 如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈， 緩解骨盆腔充血的疼痛。
至於經來時整個腹部都痛的人， 則平日尤直注意飲食及營養， 少食生冷油膩， 可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。 因貧血而引起痛經的人， 經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿， 則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，
此外緩解痛經平日的自我調理亦很重要， 自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。 針對這一點， 必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。
