香蕉是夏季常見的水果, 那麼夏季吃香蕉有什麼好處呢?炎熱的夏季吃香蕉能補充哪些能量呢?一起來瞭解一下。
專家指出, 這種現象多與缺鉀有關。 鉀是人體內重要的營養成分, 也是人體內重要的電解質。 鉀主要儲存於人的細胞內, 其主要功能是維持和調節細胞內液的容量及滲透壓, 維持體液的酸堿平衡與神經行動的傳遞, 對新陳代謝的正常進行有很重要的作用。 鉀還能增強人體神經和肌肉的興奮性, 降低心肌的興奮性, 故能維持神經和肌肉的正常功能, 特別是心肌的正常運動。
血鉀正常濃度為3.5~5.5毫摩爾/升,
專家提醒, 夏季出汗多, 平時應注意多吃含鉀食物, 如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。 此外, 新鮮的蔬菜和水果中含有較多的鉀, 可多吃些菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。
另外, 香蕉還能快速補充能量, 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立即被人體吸收, 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
香蕉雖好, 但並非人人皆宜。
夏季經常出汗, 有的食欲不振, 所以夏季出門前, 要做好補充能量的準備。