有資料顯示， 有30%中年女性是經常打呼嚕的。 由不明原因導致空氣供應不夠順暢， 因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠品質低落等問題。 令人擔心的是， 打呼嚕是高血壓潛在的原因。
另外， 女性打呼嚕最重要的一個原因內分泌失調。 所以女性在發現自己患有打呼嚕後， 不要慌張。 因為平常大家所說的打呼嚕， 實際上是一種良性打呼嚕， 是因工作過度勞累， 加班， 酗酒， 抽煙， 熬夜之後出現的一種打呼嚕現象。 此種打呼嚕不是每天都有， 症狀較輕者只要稍加休息， 控制生活飲食等即可。
但是，
打鼾怎麼治療？
1、養成良好的睡眠習慣
首先， 從睡眠習慣做起， 有打鼾習慣的人應該採用側臥的睡眠姿勢。 同時睡覺之前不要喝酒、濃茶、咖啡等影響睡眠的飲品， 同時鎮靜劑、安眠藥、抗過敏藥等都也會讓呼吸變淺變慢， 肌肉更鬆弛， 咽部軟組織更容易堵塞氣道， 所以睡前也不宜服用這些藥物。
2、減重
有研究顯示， 體重較一般人重的人打鼾的幾率更大。 因為肥胖是導致咽部狹窄的因素之一， 而減重可以縮小氣道阻塞的程度。 所以養成定期鍛煉的習慣， 恢復正常的體重也可以緩解打鼾的症狀。
3、養成良好的飲食習慣
養成良好的飲食習慣， 每天注意飲食， 以八分飽為宜， 不暴飲暴食， 進餐有規律， 每天控制脂肪和糖分的攝取， 多吃富含植物纖維的食物， 保持排便。 有抽煙習慣的人士最好立即戒煙， 因為抽煙會導致鼻咽部的刺激， 讓本來已經堵塞的鼻腔和呼吸道情況變得更加的糟糕。
女性打呼嚕的食療偏方
1、雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜150克， 香菇100克， 金針菇100克， 薑， 醬油， 糖， 香油適量。
製作方法：先將苦瓜順絲切成細絲， 再將薑片也切成細 絲。 然後， 將香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端後洗乾淨。 再用油爆薑絲後， 加入苦瓜絲， 香菇絲和鹽， 一起炒至苦瓜絲變軟。 最後將金針菇加進去炒， 最後加入調味料炒勻就可以吃了。
苦瓜裡含有一種生理活性的植物蛋白質，
2、雙參蜜耳飲
原料：蘇子10克， 南粳米50～100克， 適量的甘蔗紅糖。
製作方法：先將蘇子搗成碎泥， 與南粳米和紅糖同入沙鍋內加水200CC， 煮至粥稠狀就可以了。
這個配方主要可以降氣消痰， 止咳平喘， 養胃潤腸通便， 通筋絡。 適用於中老年急慢性支氣管炎， 腸燥便秘等症狀的患者。 需要注意的是早晚溫熱時喝即可。 但有糖尿病的老年人是不能喝這個的。
3、人參杏仁粥
原料：苦杏仁15克， 大棗10枚， 人參15克， 桑白皮15克， 生薑10克， 大米100克。
製作方法：先將苦杏仁、大棗、人參、桑白皮、生薑用紋火加水煎30分鐘，
這個配方可達到補益肺氣， 化痰止咳， 活血去淤的功效。 主要適用於老年慢性支氣管炎咳聲低微、乾咳， 並且咳而伴喘、痰清稀顏色白、氣短胸口悶、感覺疲勞四肢乏力等。
4、喝蜂蜜
在睡前喝適量蜂蜜有助降低打呼嚕對身體造成的危害， 還可以美容護膚。 喝蜂蜜的時侯， 可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用， 有助於潤滑喉嚨， 讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順， 避免打呼嚕的發生。
