從生理學角度而言， 人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時， 之後便會轉入抑制狀態。 特別是午飯後， 消化道的血液供應明顯增多， 大腦的血液供應明顯減少， 從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少， 於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律， 使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。 此時， 身體需要進行短時間的調整， 以消除疲勞， 恢復體力， 穩定神經系統功能的平衡。
“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”， 不僅能大幅提升免疫力， 還能迅速解乏， 讓心情和精力好上加好。
西班牙的商店，
在美國， “學習午睡”已成為最新時尚， 很多公司都明文規定， 鼓勵員工在午間打個盹， 借此振奮精神， 應付下午更多的工作。
午後打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力
西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡， 心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導， 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上， 內容顯示， 午後打盹可改善心情，
