做好兩大方面 延緩皮膚衰老

皮膚， 是我們身體首先面對他人， 首先接觸外界的第一道防線。 但隨著這第一道防線多年地在為我們抵抗各種傷害， 它也以極快的速度衰老著。 雖然皮膚的衰老是不可避免的， 也正如整個人體的衰老一樣， 我們只能減緩它的速度， 而絕對沒可能讓它停止。

說起防衰老， 不同的女性都有著自己一套的方法， 各不相同。 但不管是怎樣的方法， 都離不開兩點， 一是降低皮膚所受的負荷， 二是補充皮膚所缺的營養。

一、降低皮膚負荷

其實從根本上來說， 降低皮膚負荷是最有用的防衰老方法， 無論是什麼問題，

預防永遠是勝於治療的。 皮膚的所受到的負擔可以說是方方面面的， 從內部的疲勞到外部的刺激， 許許多多的東西都會增加皮膚的負擔。 一般來說， 皮膚所承擔的這些負荷都是由我們的壞習慣帶來的， 或者是由我們的壞習慣而變嚴重的， 因此， 我們要做的就是改正這些壞習慣。

1、不適宜的臉部表情

不適宜的臉部表情分兩種， 一種是臉部表情太過僵硬， 一種是臉部表情太過誇張， 無論哪種， 對我們的皮膚都是沒有好處的。

如果是每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養， 臉上的皮膚乾枯無華， 出現皺紋， 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑， 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要， 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，

其實也並不只是一種心理上的印象。

而另一方面， 如果我們經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴， 我們臉部就會因為這些動作和表情而皺紋增多， 所以， 最好儘量減少面部動作和過分的表情， 而同時又保持著舒適、優雅的表情。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時， 如果低於這個水準， 可要對自己的健康指數重新估計。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。 而一個香甜的好覺， 則可以消除皮膚的疲勞， 使皮膚細胞的調節活動處於正常， 延緩皮膚的老化。

3、經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多， 輕則令皮膚變黑變粗，

重則可導致皮膚癌， 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。 因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。 所以， 要養成使用優質防曬品的好習慣。

4、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來， 所以， 如果你是一個抽煙者， 看上去就會比同齡人衰老10歲。 而喝酒會減少皮膚中油脂數量， 促使皮膚脫水， 間接影響到皮膚的正常功能。

5、洗臉不乾淨

現代女性， 總不能不用一些化妝品， 某些化妝品對我們有好處不假， 但如果化妝品長期殘留在我們臉上， 這就又是另一回事了。 另一方面， 現代都市通常空氣污染嚴重，

空氣中漂浮著大量的粉塵， 因而我們的臉上也會在不經意間粘上無數的污垢， 而與化妝品一樣， 這些污垢如果長期附著在我們的臉上， 我們的皮膚也是會受到嚴重傷害的。 僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的， 我們應該定期做深層潔面的工作， 以免那些我們肉眼看不到的污垢堵塞毛孔， 影響皮膚的正常呼吸。

二、補充皮膚營養

皮膚衰老的另一個重要原因是皮膚缺乏所需的營養， 沒有營養， 皮膚自然不能維持在健康狀態。 如今， 市面上也存在著許許多多聲稱能為我們皮膚補充營養的護膚品， 但我們的皮膚究竟會缺乏什麼營養呢？我們又應該怎樣進行補充呢？

1、蛋白質

蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質。

是細胞的主要成分。 也可以認為是生命的源泉；它是構成各種核酸、抗體、某些激素的重要原料；它能促進機體生長發育， 供給能量， 補充代謝的消耗， 維持毛細血管的正常滲透壓。 若蛋白質缺乏， 則會皮膚蒼白、千燥、老化、無光澤， 還可出現營養不良性水腫等。

2、脂類

脂類由脂肪、類脂及其衍生物街醉類組成。 脂肪可供給機體熱能和必需的脂肪酸， 幫助脂溶性維生素的吸收， 使皮膚富有彈性。 脂肪缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症， 皮膚失去彈性。

3、糖類

澱粉和糖都被稱碳水化合物， 其作用就是供給人體足夠的能量。 幫助脂肪在體內嫩燒， 幫助蛋白質在體內的合成。 缺乏時則生長發育遲緩， 易疲倦、面色無澤。

4、水

水是構成人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分占人體水分的10%-20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之中；三是在血液中。水在人體內起著濟劑和運輸養料、排出廢物、調節體液的作用，是人體必需的物質。

水是構成人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分占人體水分的10%-20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之中；三是在血液中。水在人體內起著濟劑和運輸養料、排出廢物、調節體液的作用，是人體必需的物質。