現在每個人的壓力都非常大， 而且這些壓力一旦不能得到釋放， 就很容易讓人出現失眠的情況， 想要解決失眠的方法有很多。 食療就是一種非常好的方法， 在品嘗美食的同時就可以起到安神的作用， 養心神益心氣。 不過， 很多人並不知道哪些食物能夠起到如此的作用， 下面就來給大家介紹一下。
1、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠， 或喜悲傷欲哭、
數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。 古方有甘麥大棗湯， 以小麥60克， 大棗15個， 甘草10克， 用水3碗， 煎至1碗， 睡前一次服完。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
3、西谷米
西谷米能補脾益氣， 適宜一切體虛之人， 或產後病後神經衰弱者食用。 《柑園小識》雲：“
健脾運胃， 久病虛乏者， 煮粥食最宜。 ”若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。 《醫林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心， 滋陰
養血。 ”崔禹錫《食經》亦載：“治夜不眠， 志意不定。 ”故神經衰弱之人食之頗宜。
5、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力， 是一種滋補健腦食品， 尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。 龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，
於睡前服。 還有用龍眼肉15克， 酸棗仁6克， 泡開水1杯， 晚睡前代茶飲。
據營養專家稱， 蓮子也具有養心安神的作用， 可以用蓮子來熬湯喝， 每天喝一些既可以解決困擾人們的失眠， 提升人的睡眠品質， 同時還可以預防神經衰弱等疾病。 此外， 銀耳也是一種非常好的安神食物， 不但可以補腎還可以健腦， 同時還可以讓女性的肌膚變得更嫩白。
