照鏡子檢查牙齒是否發黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。
看到它，
也許會使你抽煙的手有所退縮。
竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，
一天，
一個月，
一年，
用這些錢獎勵一下自己，
買件華服，
買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
閒暇時嘗做些事情占住手
竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手。
閒暇時嘗試做一些事情，
比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。
憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，
注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
收集煙蒂培養對煙的厭惡感
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中， 每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物， 將它放到不易取到的地方。 丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。 在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
選擇戶外運動之類的無煙環境
竅門7、選擇無煙環境。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所， 例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。 去餐館吃飯， 儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8、去看牙醫， 去除吸煙留下的牙癍， 使您的牙齒保持潔白。
