准媽媽孕期的飲食注意重點

育兒應該從胎兒時期開始， 孕媽媽的飲食對胎兒生長發育有非常重要的作用。 孕媽媽飲食上有什麼要注意的重點呢？我們一起來看一下。

一、孕期飲食的細節

首先， 對於胎兒來說， 水是其主食， 因為他們是在羊水中發育長大的。 然而， 最近經常聽說“沒有一位孕婦的羊水是乾淨的”。

在這裡， 我們必須要知道自來水不是優質的水， 它含有帶致突變性物質。 所謂帶致突變性物質是指會導致遺傳基因突然發生變異的物質， 若是持續飲用這樣的水， 生出畸形、有先天障礙的孩子的幾率會變得很高。

若是喝了真正優質的水，

孕婦的血液和細胞都會變得潔淨。 水會迅速到達卵巢、子宮和腦組織。 若是水不優質的話， 會引起腸內異常發酵， 產生有害物質。 最近很多新生兒都因受到羊水影響而出現過敏症狀。

另外， 孕婦攝入的鹽不能是餐桌常用的精製食鹽， 而是要攝取天然鹽。 因為精製食鹽是純粹的鈉鹽， 破壞了鎂的平衡， 會導致羊水成分異常。 而由於不科學地攝入水和鹽， 很容易導致流產。

當然了， 不只是水和鹽， 孕婦所吃的食物若是不好， 一旦進入大小腸， 會在那裡發生異常發酵， 生成有害物質， 其結果便是羊水也受到了污染。

所以， 讓我們注意孕婦的飲食吧！盡可能避免肉食， 改以素食為主會更好。 因為肉食很容易污染血液，

而蔬菜等素食則具有清潔血液的作用。

多留意“豆芝裙蔬魚菌薯”， “豆”是豆類， “芝”是芝麻， “裙”是裙帶菜等海藻類， “蔬”是各種蔬菜， “魚”是各種魚類， “菌”是香菇等菌類， “薯”是馬鈴薯等薯類。

二、孕期飲食禁忌

知道了孕期的飲食細節後， 小編盤點一下孕婦不能吃哪些食物， 讓孕媽媽遠離禁忌食物， 保證胎兒的安全。

孕婦不能吃的蔬菜

1、孕婦不能吃茄子。 《本草求真》中說：茄味甘氣寒， 質滑而利， 孕婦食之， 尤見其害。 夏季炎熱， 許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。 當然孕婦不能吃這個啦！

2、孕婦不能吃木耳菜。 木耳菜不是木耳， 又叫豆腐菜、落葵。 性寒， 有滑腸涼血之效， 懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。 特別是生吃， 作為生冷食物一種，

生菜上往往含有細菌、農藥等， 生吃易腹瀉， 不利於胎兒。

4、當然， 還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富， 也要適量食用， 因為菠菜中含有大量葉酸， 會影響鋅、鈣的吸收， 而過量食用海帶， 過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。 還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等， 都會影響孕婦及胎兒健康。 因此， 孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜， 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃！

孕婦不能吃的糧食

1、孕婦不能吃麥芽和燕麥。 《本草正》中寫到：麥芽， 女子有胎妊者不宜多服。 亦善催生落胎。 燕麥同樣有催產的作用， 因此孕婦不能吃這兩種食物。

2、孕婦不能吃薏仁（米）。 薏仁可消除體內異常細胞， 而受精卵恰數次列， 《飲食須知》中寫到：以其性善者下也，

妊婦食之墜胎。 因此孕婦不能吃薏仁。

孕婦不能吃的肉類和海鮮

1、孕婦不能吃兔肉。 兔肉性涼、可涼血毒易損人陽氣。 清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說：兔肉甘冷， 涼血， 多食損元陽， 孕婦尤忌。 因此孕婦不能吃兔肉。

2、烤肉。 烤制的豬羊肉， 外焦內嫩， 表面含有致癌物質， 內裡可能含有弓形蟲， 弓形蟲易導致胎兒發育異常， 因此孕婦忌食。

3、孕婦不能吃豬肝。 豬肝有破血之效， 會打散子宮內的廢血， 孕婦食用反而易導致流產。

4、孕婦不能吃螃蟹， 尤其不能吃蟹爪， 因為蟹爪中含有一種激素， 會導致滑胎。

5、孕婦不能吃生冷海鮮。 應該說， 所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細菌， 對於此時免疫力弱的孕婦來說， 尤為危險，

因此孕婦忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。

以上僅僅是小部分孕婦不能吃的東西， 孕婦還要忌咸、忌辣、太甜的食物也要少吃。

女性懷孕後， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 並會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 因此， 懷孕吃什麼好呢？

懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物， 為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。

除此之外， 懷孕吃什麼好呢？懷孕期間的飲食上還有以下講究：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。