白領們每天工作繁忙， 早上不想起， 晚上生活豐富又不願意早睡， 所以吃飯總是很隨便， 加上缺少鍛煉， 身體容易處於亞健康狀態。 為了能夠有個良好的工作狀態， 一定要合理安排飲食， 摒棄不良飲食陋習， 做精緻白骨精!
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陋習又稱為不良生活習慣， 是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。 健康管理專家表示， 職場白領要想擁有健康的身體， 應避免四大飲食陋習。
陋習一：不吃早餐
由於早晨時間匆忙， 多數白領常常不吃早餐就去上班;到了中午， 為節約時間， 簡單叫個外賣吃完又繼續工作;晚上雖然下班較晚， 但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。 不過健康管理專家指出， 這些都是飲食陋習， 極易引起肥胖的隱患。
陋習二：饑一頓飽一頓
飲食上應儘量做到一日三餐， 並且三餐最佳供能比為3:4:3。 也就是說， 不要漏餐， 就算再沒有時間或者不餓， 每餐也要適當吃一點， 這樣才能避免下一餐過量進食
陋習三：吃剩飯
現在部分白領習慣帶飯上班， 也就是頭一天晚上做好的飯菜， 第二天再食用。 健康管理專家說， 首先， 飯菜隔夜之後營養素會損失很多;其次， 蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者， 油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，
陋習四："多吃一口"沒關係
健康管理專家說， 飲食一定要有一個量的概念。 無論是自己做飯還是到外面就餐， 都要先給自己定個量， 再按照這個量來做飯或點菜， 而且寧願少一點， 也不要多一點。 如果真沒有吃飽， 可以相應吃一些水果、乳製品等。
