氣溫升高, 身體就很容易缺水, 而裡面的毒素不能及時排除, 長時間下去上會增加毒物對肝的損害。 另外, 夏季肝火比較旺盛, 熱毒增加, 這樣也會損害肝的健康。 肝對人體有著非常重要的作用, 它能夠轉化體內外的眾多非營養性物質, 比如各種藥物、毒物和來自體內部分代謝產物。 生活習慣、心理健康、飲食習慣或藥物都會對肝的疏泄功能產生影響。
夏季肝火旺容易氣血失調肝主藏血, 主疏泄, 能調節血流量和調暢全身氣機, 使氣血平和。 面部血液運行充足, 面色自然也紅潤光澤。
而如果肝功能不好,
夏季肝火旺盛, 最容易傷肝。 不想肝火太旺影響臉色和皮膚, 就要懂得保養好你的肝臟。
不管是通過吃東西, 還是通過日常生活小習慣, 養肝護肝都應當講究方法。 下面就來看看夏季要如何保養好你的肝臟。
對於肝火旺盛的人來說, 食用富含維生素C的水果, 比如草莓等。 草莓既能養肝, 又是去肝火。 從中醫角度講, 草莓性涼、偏酸甜, 能養肝護肝, 又因紅色入心, 可去心火。
此外, 草莓是典型的漿果, 維生素C的含量豐富,
富含維生素C的其他水果
1、木瓜:木瓜是一種營養價值極高的水果, 含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸, 所含的木瓜堿具有抗癌作用。 木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡, 可減少青春痘、色斑的產生。
2、柑子:柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等, 對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。
3、杏:杏的維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富, 還含有較多的糖、蛋白質等。
4、橘子:橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質,
5、柿子:柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等, 能有效補充人體養分及細胞內液, 並含有豐富的碘、有機酸等。
6、西瓜:西瓜除含有大量水分外, 幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。 西瓜幾乎不含脂肪, 是快速補充體內糖分和體液的水果。
7、獼猴桃:獼猴桃維生素C含量相當高, 一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
8、芒果:芒果有熱帶水果之王的美譽, 營養成分含量高, 維生素C含量高於一般水果, 胡蘿蔔素含量居水果首位, 芒果還是少數富含蛋白質的水果。
做到勞逸結合
人在臥床休息時, 肝血流量明顯增加, 有利於肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。 過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重, 容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。
在疲勞狀態下, 人體的免疫功能也會明顯下降, 病毒就容易入侵肝臟。
臨床發現, 許多乙肝病毒攜帶者的發病與過度疲勞有關。 因此, 夏季要護肝, 就要注意調養生息, 不要過勞加重肝臟負擔。 過度休息又有可能使脂肪堆積, 同樣不利肝臟健康。 因此, 肝病患者需要勞逸結合, 尤其不能過勞。