失眠是因為缺鈣造成的嗎

晚上經常睡不著覺， 就可以稱為失眠了， 出現失眠的時候人們都會非常的擔心， 也會積極的找出原因， 幫助自己儘快的解決失眠的問題， 讓自己能夠恢復正常人的生活。 很多人說失眠是缺鈣導致， 那麼失眠是因為缺鈣造成的嗎?飛華健康網小編為大家詳細介紹一下。

失眠是因為缺鈣造成的嗎? 缺鈣是會影響睡眠的。 缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋， 健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。 因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。 為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，

如黃豆、豆腐等， 但豆奶的效果並不好， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

人體百分之99的鈣存在於骨骼及牙齒中， 其中1％的鈣以游離的或結合的狀態存在於軟組織、組織外液及血液中。 當血液中的鈣缺乏時， 神經與肌肉組織所出現的症狀令人難以忍受。 鈣有助於神經刺激的轉達， 缺鈣的人經常神經緊張， 無法鬆弛下來， 疲勞無法獲得緩解， 使得自己精疲力竭。 因此， 缺鈣的人常常會失眠， 那是神經無法鬆弛的另一種形式。 這種缺鈣引起的失眠只要攝取充足的鈣， 就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。

既然缺鈣會引起失眠， 那麼失眠的治療方法是如何有效地補鈣?可以儘量通過改善飲食結構，

達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。 在家庭日常的食物中， 含鈣較多的有牛年、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等。 每天喝牛奶500g， 再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣， 便能完全滿足人體對鈣的需要。 在食用這些含鈣豐富的食物時， 應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物， 以免影響鈣的吸收。