操作電腦注意合理飲食

我們使用電腦越來越廣泛。 電腦雖給我們的工作、學習和生活帶來方便， 但是對人體的健康也有一定副作用。 電腦操作者在缺水、營養不良、缺乏維生素的狀況下工作， 身體對輻射的抵抗力下降， 就容易患病。 為此， 電腦工作者應注意合理膳食。

·早餐應吃好， 營養充分， 以保證旺盛的精力， 並有足夠的熱量

·午餐應多吃含蛋白質的食物， 如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

·晚餐宜清淡， 多吃含維生素高的食物， 如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。

·多吃含磷脂高的食物以利健腦， 例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

·有意識多選用保護眼睛的食物， 防止近視及其他眼疾。 健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。