補脾腎的食材有哪些？

現在很多人不注重鍛煉身體， 過度透析， 就很容易出現脾腎虛寒的情況。 脾腎虛弱的表現為容易腹脹， 吃的很少， 肚子總是會痛， 喜歡溫熱的食物， 四肢寒冷， 特別是腿部， 精神不好， 面色蒼白或者發黑， 女性朋友會表現為宮寒， 白帶增多。 男性朋友可能會陽痿。 所以， 一定要調理好， 那麼， 補脾腎的食物都有哪些呢？

脾虛也會導致腎虛， 一般體虛的人脾腎功能都比較弱， 想要調理身體， 必須吃一些既補腎又健脾的食物。

1、山藥

山藥性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，

健脾胃。 ”《本草正》亦載：“山藥， 能健脾補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷。 ”《本草經讀》還說：“山藥， 能補腎填精， 精足則陰強、目明、耳聰。 凡上品之藥， 法宜久服， 多則終身， 少則數年， 與五穀之養人相佐， 以臻壽考。 ”所以， 凡腎虛之人， 宜常食之。

2、牛肚

牛肚性平， 味甘， 也能補虛養脾胃。 歷代醫家多有論說。 《日用本草》就有“牛肚和中， 益脾胃”的記載。 《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”。 《本草綱目》還說它能“補中益氣， 養脾胃。 ”所以， 凡脾虛之人， 或病後脾胃虛羸， 宜煨食之。 羊肚也有與牛肚同等的功用， 脾虛者食之亦宜。

3、土豆

每500克土豆中含天然脂肪3.1克， 蛋白質10.1克， 澱粉73克， 粗纖維3.5克， 維生素總含量是胡蘿蔔的2倍， 番茄的4倍。 此外， 土豆還含有人體所必需的礦物質，

尤以磷、鈣、鐵十分豐富。 祖國醫學認為， 土豆性平味甘， 有補中、益氣、和胃、調中、健脾、消腫等功效， 常食能強身健體。

4、豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。 它除了有健脾、和胃的作用外， 最重要的是能夠補腎。 李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣， 補腎健胃， 和五臟， 調營衛， 生精髓”。 所謂“營衛”， 就是中醫所說的營衛二氣， 調整好了， 可充分保證人的睡眠品質。 此外， 多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。 小孩食積、氣脹的時候， 用生豇豆適量， 細嚼後咽下， 可以起到一定的緩解作用。

5、鱸魚

鱸魚味甘、性平， 入肝、脾、腎三經；具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。 對肝腎不足的人有很好的補益作用；常用於治療風濕痹症、水腫、氣血兩虧、陽痿、遺精、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。

其實總結起來， 溫補脾腎的食物有：動物的肝、胃、腎、心等， 還有羊肉、雞肉、魚肉等都是溫補的食品， 中藥的話有當歸， 紅棗， 桂圓、枸杞等， 因為脾虛寒的人都是屬於脾寒的， 所以不能吃太多油脂多的食物。

平時不要熬夜， 早睡早起， 一定要吃早餐， 適當的運動， 鍛煉身體。