月經期怎麼保養
想要令身體更加的健康， 並且在每個月月經到來的時候更加的輕鬆， 那麼經期保養是一項必不可少的工作。 具體的月經期間保養工作如下：
1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。 因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用， 並且在月經期間， 鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。 所以說， 在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素， 常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。
2、控制運動量。 雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動， 但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動項目來說，
3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激。 在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿， 特別是下腹部的位置最好不要受涼。 除此之外， 在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨， 也不要長期在潮濕或者是陰涼的環境之中， 白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。
4、月經期間不可以捶打腰背。 這主要是由於如果捶打了腰背的位置， 那麼就會導致盆腔出現充血的情況， 另外血流的速度也會加快， 這樣月經期間的失血量就會增加，
5、不穿緊身褲。 在月經期間除了不穿緊身褲之外， 緊身內衣也要少穿， 因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況， 導致月經異常的情況出現。 除此之外， 緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力， 很容易導致經血逆流的情況。
6、在來月經之前不要做X線檢查。 懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬於排卵的階段， 所以如果這個時候進行X線檢查， 那麼很同意導致卵細胞受到損傷。 如果女性這個時候懷孕了， 那麼胎兒容易出現發育不良的情況， 並且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
月經期間皮膚怎麼保養
月經期間的女性一定要注意皮膚的護理， 在這個階段之中女性應該減少對皮膚的刺激以及降低營養， 這樣才能夠更好的保護皮膚避免受到傷害。 這個時候女性應該減少食用鹼性洗滌劑， 最好選擇油性的洗面乳來進行清潔。 在洗臉的時候， 特別是臉部出油比較多的部位一定要特別的清潔， 這樣才能夠更好的清除深處的污垢。
第一：補水保濕
在月經期間最好選擇具有補水保濕作用的日霜， 並且在盡心臉部清潔之後使用保濕水。 最好能夠連續兩天在睡覺之前敷上保濕面膜， 這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤， 並且對於預防乾燥效果也是很好的。
第二：眼周抗皺
如果是黑眼圈比較重的女性，
第三：八小時睡眠
在月經期間， 女性的身體非常容易就會感覺到疲憊， 並且由於身體出現失血的情況， 所以女性這個時候的體溫也是比較低的， 所以很容易感覺到體寒。 可能在平時只需要睡上六七個小時就足夠了， 但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。 除此之外還應該注意日常的保暖工作， 這樣才能夠有利於身體之中的血液迴圈， 這樣不僅身體的氣色變好了， 皮膚之中的小問題也會得到很好的解決。
第四：月經期間少吃生冷食物
